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Ist Krafttraining im Alter sinnlos und gefährlich? Krafttraining im Alter: Hintergründe, Ziele und Umsetzung; Krafttraining im Alter für zu Hause; Übungen fürs Krafttraining im Alter; Krafttraining im Alter ohne Geräte; Trainingsplan: Das beim Krafttraining beachten; Angebote für Krafttraining im Alter. Krafttraining im Alter: Wichtig ist, dass sich untrainierte Muskeln und Knochen langsam an die Belastungen gewöhnen können und nicht überfordert werden. Wer mit 50 Jahren oder älter (wieder) mit Sport beginnt, sollte sich vorher vom Arzt gründlich untersuchen lassen. Für das Krafttraining im Alter gilt nämlich: Es soll ein echtes Gesundheitstraining sein und keine Beschwerden verursachen. Gerade im Alter ist Krafttraining wichtig und sollte im Alltag Routine sein: Weil die Muskelmasse im Laufe des Lebens weniger wird und auch die Koordination nachlässt, steigt bei Senioren das Risiko für Stürze. Hektische und fehlerhafte Ausführung der Übungen, dadurch Fehlbelastungen; Kein Spaß an der Sache, ohne eine gewisse positive Haltung macht Krafttraining keinen Sinn; Soziale Vergleiche: Unbedingt mit den Jungen mithalten wollen; Was bewirkt Krafttraining im Alter? – welche Vorteile bietet Hantel-/Widerstandstraining Senioren? Krafttraining vermag einer Vielzahl altersbedingter Krankheiten präventiv entgegenzuwirken und vermindert in Kombination mit Gleichgewichtsübungen die Sturzwahrscheinlichkeit. Die Effekte, die durch Krafttraining erzielt werden können, verdeutlichen die Notwendigkeit von Muskeltraining im Alter.
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